Triathlon Dau

Mae traeth syfrdanol Cefn Sidan (9 cilometr ohono!) yn gefndir i'r triathlon arfordirol hwn. Ar ôl nofio yn nyfroedd gloyw'r traeth byddwch yn mynd ar hyd Llwybr Arfordirol y Mileniwm, sy'n enwog iawn bellach, ar gyfer rhan feicio eich her a hynny'r holl ffordd i'r Bynea, cyn dychwelyd i Gefn Sidan a Phen-bre i redeg neu gerdded drwy Goedwig Pen-bre. Mae'r triathlon hwn yn addas i bobl sydd â lefel ffitrwydd sylfaenol dda. I ddilyn y llwybr, dilynwch lwybrau Google Map a'r disgrifiadau manwl isod (nid oes arwyddion ar hyd y llwybrau)

NOFIO - Traeth Cefn Sidan (1.5 cilometr)

Mae'r traeth euraid hwn, sy'n lle gwych i nofio, yn 9 cilometr o hyd a cheir yno olygfeydd ysblennydd o Fae Caerfyrddin. Dechreuwch nofio o brif fynedfa'r traeth, gan fynd tua'r gogledd-orllewin (i'r dde wrth edrych tuag at y traeth). Oddi yma byddwch yn nofio 750 metr hyd nes eich bod yn gweld ail lwybr mwy o faint yn ymuno â'r traeth. Trowch a nofio'n ôl i brif fynedfa'r traeth er mwyn cwblhau'r her 1.5 cilometr. Mae'r dyfroedd oer, tonnog yn sicr o fod yn her gorfforol, felly rydym yn argymell eich bod yn mynd i'r 'Sidan' i gael tamaid i'w fwyta neu ddiod haeddiannol ar ôl ei chwblhau!

BEICIO - Llwybr Arfordirol y Mileniwm (45 cilometr)

Mae'r llwybr hwn rhwng Pen-bre a'r Bynea ar gyrion Bae Caerfyrddin yn llwybr beicio delfrydol i'r rheiny sy'n chwilio am her a chanddi olygfeydd bendigedig o'r môr. Mae'n 44 cilometr o hyd felly nid taith feicio i'r gwangalon mohoni ychwaith! Dechreuwch eich taith yng Nghanolfan Sgïo Parc Gwledig Pen-bre (mae modd llogi beiciau yma'n ogystal, ffoniwch 01554 834443), ac ar ôl gadael y ganolfan trowch i'r dde ac yna i'r chwith cyn troi i'r chwith eto (cymerwch ofal fan hyn - heol gul a phrysur). Dilynwch Lwybr Arfordirol y Mileniwm i'r dwyrain a fydd yn eich arwain ar hyd arfordir trawiadol Sir Gaerfyrddin. Ar eich taith byddwch yn mynd heibio i draethau euraidd, twyni tywod eang, baeau diarffordd, harbwr hardd Porth Tywyn, a thref fywiog Llanelli â'i Chanolfan Ddarganfod (lle mae caffi gwych os bydd angen lluniaeth arnoch!). Oddi yno byddwch yn dilyn y llwybr beicio o gwmpas Penrhyn Machynys gan fynd heibio i gwrs golff a ddyluniwyd gan 'Jack Nicklaus' a Chanolfan Gwlyptir Genedlaethol Cymru. Cadwch at y rhan aberol hon o'r llwybr tan ichi gyrraedd y Bynea. Yma fe welwch bont yn croesi'r heol fawr sy'n dynodi diwedd y llwybr. Trowch yn ôl fan hyn ac ail-ddilynwch y llwybr tua'r gorllewin ar hyd Llwybr Arfordirol y Mileniwm i gwblhau eich taith 44 cilometr o hyd, gan orffen yng Nghanolfan Sgïo Parc Gwledig Pen-bre.

RHEDEG / CERDDED - Coedwig Pen-bre (10 cilometr)

Pan fyddwch wedi cwblhau'r daith feicio dim ond un cymal o'r triathlon arfordirol fydd ar ôl sef y rhedeg, ac ni chewch leoliad gwell ar gyfer hynny na'r llwybrau godidog sy'n ymestyn am filltiroedd lawer drwy goedwigoedd ac ar draethau Parc Gwledig Pen-bre. I gwblhau llwybr 10 cilometr, dechreuwch yn y caffi agosaf at y traeth. O'r caffi anelwch at y tir a throwch i'r chwith gan ddilyn y trac y tu cefn i'r twyni tywod. Ar ôl rhedeg am 750 metr bydd y llwybr yn troi i'r dde. Ewch yn eich blaen am 200 metr a phan fydd yr heol yn fforchio gwyrwch i'r chwith heibio i'r pwll natur. Ar ôl 300 metr ewch yn syth ymlaen wrth y gyffordd ac i mewn i'r coed am 1200 metr, cyn cymryd y pedwerydd troad ar y dde. Cadwch at y trac gan gymryd yr ail droad i'r dde ar ôl tua 700 metr. Bydd y trac yn eich tywys drwy'r goedwig am oddeutu 3.7 cilometr. Yn y pen draw byddwch yn cyrraedd prif heol fynediad y Parc Gwledig, lle byddwch yn troi i'r dde ac yn dilyn yr heol hon (Heol y Ffatri) hyd at gatiau'r Parc. Cymerwch y troad cyntaf i'r chwith yn y Parc (wrth arwydd y Ganolfan Sgïo), yna gwyrwch i'r chwith a dilynwch yr heol o gwmpas i'r dde er mwyn dychwelyd i'ch man cychwyn ger y caffi gan ddod â'ch taith redeg i ben. Mae caffi'r traeth yn fan gwych i gael diod oer fel gwobr am weithio mor galed!